Конечно, если у вас впервые появился ком в горле, зуд, першение, сложности с глотанием и другие симптомы, необходимо обратиться к врачу и сделать необходимый минимум обследований, чтобы исключить органическую патологию.

И все же, если у вас:

1. Нет хронических ЛОР - заболеваний, при которых воспалительные процессы вызывают изменения чувствительность носоглотки;

2. В течении суток вы чувствуете ком в горле то больше, то меньше;

2. Ком в горле мешает при глотании, но на самом деле пища не проникает в нос и дыхательные пути;

3. Вы часто переживаете, тревожитесь, а может даже испытываете состояния похожие на панические атаки или навязчивые состояния;

4. Есть дополнительные симптомы характерные для вегетососудистой дисфункции (ВСД)

То психосоматические причины можно заподозрить уже на этом этапе и начинать задумываться о том, что в ваше тело хочет вам сообщить через ком в горле.

1.Телесные причины ощущения кома в горле

Обида, запрет проявлять себя, невозможность говорить то, что думаешь...
Чаще всего, ком в горле -это результат невыраженных чувств, привычка отодвигать себя, сдерживать слезы. В результате возникает мышечный спазм, который перекрывает часть гортани, вызывая боль, чувство сдавления, сжатия в горле, страх и боль при глотании.

Что происходит в этот момент в физическом теле:
Когда вы сдерживаете плач, дыхание замирает. Голосовая щель расширяется, чтобы воздух проходил в легкие, а в это время надгортанник будет пытаться перекрыть голосовую щель, чтобы защитить дыхательные пути от жидкости и слизи.

Ком в горле - это и есть противостояние голосовой щели и надгортанника: в итоге получается что-то вроде мышечного спазма, который перекрывает часть гортани, вызывая боль, чувство сдавления в горле, зуд, частые ангины и другие неприятные ощущения в области горла.

Иногда ком в горле становится следствием сдерживаемого крика.
Попробуйте в спокойном состоянии сравнить, как напрягаются мышцы гортани, когда вы стараетесь говорить еле слышно. Такое же, но более сильное напряжение возникает когда вы запрещаете себе говорить или, сдерживая эмоцию, стараетесь говорить спокойно.
Все это я пишу с единственной целью, чтобы вы понимали, что ничего катастрофичного в данный момент не происходит.
Это неприятно, страшно, но не смертельно.

2.Психологические причины кома в горле

Человек с комом в горле вырастает из послушного ребенка, который вынужден рано повзрослеть.
Такой малыш, находится в постоянном напряжении. Его внимание сфокусировано на том, какое у мамы настроение. В каком состоянии папа придет с работы. Что сделать, чтобы мама не плакала или не ругалась и так далее. Он точно знает все про других, но слабо понимает свои эмоции и желания.

Вырастая, такие люди также остаются очень удобными для окружающих. Они не могут говорить о себе, заявлять о своих желаниях, отстаивать свое мнение, говорить "нет" окружающим, плакать, злиться. Напряжение накапливается и проявляется комом в горле, нарушением глотания и другой психосоматикой.

3.Что не дает избавиться от кома в горле

Постоянная внутренняя борьба приводит замиранию- хроническому напряжению мышц гортани. Через ком в горле тело кричит об обиде, горе, волнении и других эмоциях, а сознание командует- не проявляйся, плакать стыдно, будет только хуже.

В последствии, это напряжение может приводить к тому, что ком в горле становится постоянным или усиливаться в период стресса, также может присоединиться першение, осиплость, кашель, навязчивое глотание или невозможность проглотить пищу и воду.

При этом бывает, что само чувство или даже ситуация, которая его вызвала, остается незамеченной. Иногда, то что нас ранит, психика предпочитает не воспринимать или ситуация настолько привычная, что внимание на этом не фиксируется. Вот тут-то становится по- настоящему страшно. Ком в горле есть, а откуда он непонятно. С этими проблемами чаще всего обращаются к врачу или начинают искать информацию в интернете.

Основная мысль, которую я хочу до вас донести, это то, что эмоции, которые вы сдерживаете в данный момент, а проявить не можете, блокируются в теле и вызывают боль и ощущение кома в горле. Боль внешняя является отражением внутренней боли. И причина не в неправильной работе органа , не в сломе иннервации, а в обстоятельствах, в которых вы находитесь и в ваших привычках реагировать, сдерживая себя.

Конечно, если у вас впервые появился ком в горле, нарушение глотания, и другие симптомы, необходимо обратиться к врачу и сделать необходимый минимум обследований, чтобы исключить органическую патологию.
При невротическом коме обычно назначают противотревожный препарат в сочетании с антидепрессантом. Курс лечения от 6 месяцев.
Это лечение вам подойдет если у вас нет времени и возможности работать над собой. Иногда пожар нужно просто погасить, понимая, что через время все равно придется потратить силы на восстановление.

Попробуйте найти ответы на следующие вопросы:

➠При каких ваших мыслях или действиях окружающих у вас усиливается ощущение «кома в горле»?
➠Подходит ли выражение "не могу сказать" «застрять в горле» когда вы обсуждаете с кем либо неприятные вещи?
➠На сколько слова "стать поперек горла", "сыт по горло" применимы к тем ситуациям, которые последнее время с вами происходят?
➠«Проглатываете» ли вы конфликты?
➠Можете ли вы открыто выражать свои чувства, или вы иногда как будто «язык проглотили»?
➠Вы скорее «проглотите горькую пилюлю», чем открыто скажете, то, что вас не устраивает?
➠Бываете ли вы «сыты по горло» общением с конкретным человеком?
➠Бывает ли у вас ощущение, что вас попрекают?
➠Игнорируете ли вы свои потребности? Ради кого или чего вы это делаете?

При анализе ответов, возможно вы увидите то, что раньше было незаметным или признаться вы в этом себе не могли. Это может быть скрытое недовольство собой или отношениями. То, что не возможно проговорить или даже подумать, часто проявляется через тело.

Если к лечиться медицинскими препаратами вы по какой-то причине не хотите, а обратиться за помощью к психологу вы пока не готовы, тогда можно попробовать механическим путем снизить напряжение в психике.
Это не решит проблему, но улучшит ваше состояние.

Снизить психическое напряжение мы можем разными способами.

Убрать внешние раздражители. Не смотреть новости, убрать токсичных людей из окружения и так далее. Все выполнимо, если вы в комфортных условиях на необитаемом острове. А в жизни, люди которые раздражают, скорее всего находятся в самом близком окружении и выйти из общения с ними возможности нет. Поэтому и ком в горле.

Хорошо и эффективно снижают напряжение в психике: смех, слезы, секс и физическая нагрузка. Когда вы сдерживаете эмоции, напряжение в психике растет, ком в горле проявляется интенсивнее. Когда выражаете эмоции, напряжение падает. Поэтому говорить о своих чувствах, плакать и смеяться=лечить ком в горле.

Так же с сексом. Возбуждение повышает напряжение в психике, оргазм-снижает. Если нет долго разрядки, хроническое напряжение может проявиться комом в горле.

Итак, если смех, слезы, секс не доступны как методы разрядки, остается работа с телом.

Быстрая ходьба 1 час в день (примерно 10000 шагов) снизит количество адреналина и норадреналина в сыворотке крови и улучшит ваше самочувствие. Еще эффективнее если во время ходьбы вы будете делать медитацию, но можно и без нее. Начните просто ходить.
Кроме этого стоит ввести в свое расписание 15-20 минутный релаксационный тренинг 2 раза в день в момент просыпания и засыпания. Это может быть релаксация по Джекобсону, концентративное расслабление, подкасты с визуализацией, упражнения из йоги, цигун. Все, что вам придется по душе. Здесь важна регулярность.

Сигареты, алкоголь. Алкоголь в малых дозах снижает напряжение. Но если это единственный способ разрядки, привыкание возникнет быстро, а это повлечет, как вы понимаете, проблемы другого рода. Если доза алкоголя будет высокой, на следующий день, напряжение повысится- опять замкнутый круг.
С сигаретами похожая ситуация. После снижения, в течении 2х часов уровень напряжения вновь повышается с избытком. Казалось бы, что искоренение вредных привычек улучшит вашу жизнь, но нет. Резкое изменение образа жизни тоже стресс, а вам и так сейчас плохо. Поэтому постепенно снижать количество, не испытывая чувство вины за откаты, будет более рационально, чем резкий отказ от привычки.

Работа с внутренним содержимым. Искать ответы на вопросы. Почему люди так взаимодействуют именно с вами? Откуда в вашей жизни повторяются похожие ситуации? Что в вас откликается взрывом эмоций, в то время, когда другие могут просто не обратить внимание?

Вот тут с самопомощью могут быть проблемы. То, что вас привело в нынешнее состояние- это результат вашего воспитания и мировозрения. Соответственно все, что вы будете пытаться изменить, может оказаться новой ловушкой сознания, которое поддерживает ваше состояние в настоящий момент. Поэтому здесь может понадобиться помощь компетентного человека. Как вариант- консультация психолога.

В каких-то моментах просто не хватит решимости, а в каких-то вы просто не видите выхода.
И это нормально. Сложно найти решение проблемы находясь в ее эпицентре.
В эти моменты нужен человек на которого вы сможете опереться.
К сожалению, чтобы избавиться от боли в горле мало найти его причину. Сжатие, першение, боль в горле- это верхушка айсберга. Его основание- это ваши привычные реакции на стресс и структура характера, которые допустили возникновение симптомов.
Моя задача при работе с пациентом с комом в горле - не только найти причину, а помочь вам справиться напряжением, которое приводит к образованию симптома

Вы должны понимать, что ком в горле - это часть вашего характера, который сформировался в детстве, чтобы защитить вас от более тяжелого состояния. Например, ком в горле может быть привычкой сдерживать слезы, чтобы не показывать обиду или боль, кашель может возникать при невозможности что-то сказать и так далее. И наша с вами задача не просто убрать симптом, а вместо него помочь вам научиться выражать свои потребности не телом, а словами. Почувствовать вашу самоценность и научиться спокойно проявлять себя настоящим. Говорить о себе, о том, что вам удобно, а что нет. Я понимаю насколько это сложно сейчас, если ваше тело выбрало страдать от кома в горле вместо того, чтобы проявить себя.

Также необходимо разрешить текущие проблемы. Постепенно это улучшит ваше состояние , но сроки в которые произойдет улучшение, прогнозировать сложно.

Прочитав эту статью и подобные ей на просторах интернета, вы вряд ли стали ближе к решению вашей проблемы. Для того, чтобы ком в горле ушел, нужно измениться. Вместо языка тела начать говорить словами, быть собой и принимать других настоящими.
В этом может вам помочь психотерапия. Индивидуально или в группе.