Трудно глотать пищу.
Как справиться с психогенной дисфагией?
Как справиться с психогенной дисфагией?
Ольга Бобырева- психолог, врач.
Опыт работы с клиентами с дисфагией и фагофобией более 10 лет
Опыт работы с клиентами с дисфагией и фагофобией более 10 лет
- Симптомы психогенной дисфагии
- Как психосоматика связана с затруднением глотания
- Диагностика психогенной дисфагии и фагофобии
- Причины затрудненного глотания
- Как помочь себе самому, если трудно глотать?
- Когда обращаться к врачу ?
- Чем поможет психолог при затруднении глотания?
Вчера более ли менее глотала твердую пищу, жидкую хуже.
Сегодня к вечеру опять паника какая-то, трудно и сложно глотать, еле доела, пью сейчас малюсенькими глотками, не давясь и спокойно. Только так могу...
Заметила, что когда нервничаю, становится трудно глотать. А теперь когда задумываюсь об глотании и нервничаю, еще тяжелее становится...
Глотаю- пугаюсь- спазм в горле-не могу проглотить ничего.
Сегодня к вечеру опять паника какая-то, трудно и сложно глотать, еле доела, пью сейчас малюсенькими глотками, не давясь и спокойно. Только так могу...
Заметила, что когда нервничаю, становится трудно глотать. А теперь когда задумываюсь об глотании и нервничаю, еще тяжелее становится...
Глотаю- пугаюсь- спазм в горле-не могу проглотить ничего.
Мария, 33 года
Симптомы психогенной дисфагии:
Вы говорите:
трудно глотать
чтобы проглотить, все пережевываю до кашицы
в горле что-то мешает
спазм при глотании
долго жую и сложно глотаю
я всех замучил/а
ничего не помогает
врачи отмахиваются
как-будто в горле постоянно что-то есть
мне кажется, что я умираю
не могу проглотить пищу
боюсь задохнуться
Если у вас впервые появились симптомы затруднения при глотании, вам необходимо обратиться к врачу.
Но уже на этом этапе можно заподозрить невротический компонент заболевания, если:
Но уже на этом этапе можно заподозрить невротический компонент заболевания, если:
➦Во время еды вы чувствуете, что вам трудно глотать. Пища задерживается на уровне гортани или в области пищевода. Иногда есть ощущение сжатия или присутствия инородного тела. При этом пища не проникает в нос и дыхательные пути
➦Перед едой возникает страх. Вы часто переживаете, тревожитесь, а может даже испытываете состояния похожие на панические атаки, навязчивые состояния, страх остаться в одиночестве.
➦ Вы замечаете, что зацикливаетесь на процессе глотания, мысленно контролируя каждый акт проглатывания и боясь подавиться.
➦ Вам трудно и сложно глотать в когда вы напряжены, а когда вы отвлекаетесь или расслаблены симптомы не так выражены или исчезают.
➦Перед едой возникает страх. Вы часто переживаете, тревожитесь, а может даже испытываете состояния похожие на панические атаки, навязчивые состояния, страх остаться в одиночестве.
➦ Вы замечаете, что зацикливаетесь на процессе глотания, мысленно контролируя каждый акт проглатывания и боясь подавиться.
➦ Вам трудно и сложно глотать в когда вы напряжены, а когда вы отвлекаетесь или расслаблены симптомы не так выражены или исчезают.
Напишите здесь свой вопрос, я вам обязательно отвечу и мы запланируем время для встречи.
Обычно это звонок длительностью 10-15 минут. Вы расскажете о себе и своем запросе, я опишу, как связана ваша ситуация с точки зрения страхов близких отношений.
Обычно это звонок длительностью 10-15 минут. Вы расскажете о себе и своем запросе, я опишу, как связана ваша ситуация с точки зрения страхов близких отношений.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности сайта.
Психосоматика дисфагии.
Такие симптомы приходят внезапно, меняют жизнь и вызывают настоящую панику. Многие, сталкиваясь с этим, ищут в первую очередь физическую причину. Но когда обследования показывают, что всё в порядке, а вам все равно тяжело глотать, в это сложно поверить, потому что настоящая причина глубже:
Психогенная дисфагия — это расстройство, при котором человек испытывает ощущение, что трудно глотать, без видимых физиологических причин. Это состояние связано с психологическими факторами, такими как стресс, тревога или эмоциональное напряжение, и часто проявляется в виде спазмов или сжатия мышц глотки, затрудняя процесс глотания пищи или жидкости.
Таким образом, в результате сильного или интенсивного стресса психика не выдерживает и чтобы вы не "сошли с ума", в процесс переработки стресса включается тело. Психосоматический симптом при дисфагии начинает говорить о том, что словами не объяснить, показывая через симптомы, что вам "уже все стоит поперек горла", что "проглотить эту ситуацию вы не в состоянии" или что-то другое.
Часто перед тем, как появляются симптомы затрудненного глотания человек может испытывать панические атаки или страдать от кома в горле. Тогда психогенная дисфагия это признак того, что психологическая проблема не решилась, просто немного изменились обстоятельства связанные с ней.
Также часто болезнь начинается с того, что глотать трудно, а потом присоединяется страх подавиться едой- фагофобия, который часто усиливается в общественных местах. Фагофобия - это тоже работа психики по переработке стресса и травм.
У каждого человека свой язык тела. В процессе психотерапии наша задача его расшифровать и помочь вам принимать пищу без страха
Психогенная дисфагия — это расстройство, при котором человек испытывает ощущение, что трудно глотать, без видимых физиологических причин. Это состояние связано с психологическими факторами, такими как стресс, тревога или эмоциональное напряжение, и часто проявляется в виде спазмов или сжатия мышц глотки, затрудняя процесс глотания пищи или жидкости.
Таким образом, в результате сильного или интенсивного стресса психика не выдерживает и чтобы вы не "сошли с ума", в процесс переработки стресса включается тело. Психосоматический симптом при дисфагии начинает говорить о том, что словами не объяснить, показывая через симптомы, что вам "уже все стоит поперек горла", что "проглотить эту ситуацию вы не в состоянии" или что-то другое.
Часто перед тем, как появляются симптомы затрудненного глотания человек может испытывать панические атаки или страдать от кома в горле. Тогда психогенная дисфагия это признак того, что психологическая проблема не решилась, просто немного изменились обстоятельства связанные с ней.
Также часто болезнь начинается с того, что глотать трудно, а потом присоединяется страх подавиться едой- фагофобия, который часто усиливается в общественных местах. Фагофобия - это тоже работа психики по переработке стресса и травм.
У каждого человека свой язык тела. В процессе психотерапии наша задача его расшифровать и помочь вам принимать пищу без страха
Давайте разберемся, почему может быть трудно глотать:
В норме глотание - это рефлекс, который протекает, как четкое последовательное напряжение и расслабление мышц.
При глотании мышцы мягкого неба перекрывают вход в носовую полость, а надгортанник препятствует попаданию пищи в дыхательные пути. Одновременно расслабляется верхний сфинктер пищевода и еда начинает перемещаться по пищеводу.
Там, по мере прохождения пищи, поочередно сокращаются и расслабляются мышцы и еда проталкивается в сторону желудка. Сфинктер на границе с желудком открывается и пища попадает в желудок.
Почему стало трудно глотать?
Вроде все просто организовано, но при остром или хроническом стрессе ваша нервная регуляция в области горла и пищевода может давать сбой. Тогда психическое перенапряжение приводит к разбалансировке определенных органов и систем в теле. И тогда вроде бы простые вещи, в нашем случае глотание, становятся мучением.
Стресс вы можете не замечать, но он может привести к напряжению в мышцах гортани, глотки и пищевода. Так появляется ощущение стянутости горла, комка в горле. Также может появиться ощущение, что пища как будто стоит за грудиной или возникает рефлекторная рвота
При первом же затруднении глотания ощущение фиксируется, и вы начинаете пристально за ним наблюдать, тем самым усиливая напряжение еще больше. Появляется страх глотать пищу.
Слюна становится вязкой, появляется сухость во рту. Напряжение мышц и снижение слюноотделения приводит к затруднению глотания на уровне рта
Верхний и нижний пищеводные сфинктеры- это тоже мышечные образования, которые в норме не дают пище проходить обратно. Так вот при стрессе они могут также сокращаться. При этом спазм верхнего сфинктера даст симптом першения в глотке и нарушения глотания- дисфагии, а сокращение нижнего пищеводного сфинктера проявляется болью и отрыжкой.
Стресс вы можете не замечать, но он может привести к напряжению в мышцах гортани, глотки и пищевода. Так появляется ощущение стянутости горла, комка в горле. Также может появиться ощущение, что пища как будто стоит за грудиной или возникает рефлекторная рвота
При первом же затруднении глотания ощущение фиксируется, и вы начинаете пристально за ним наблюдать, тем самым усиливая напряжение еще больше. Появляется страх глотать пищу.
Слюна становится вязкой, появляется сухость во рту. Напряжение мышц и снижение слюноотделения приводит к затруднению глотания на уровне рта
Верхний и нижний пищеводные сфинктеры- это тоже мышечные образования, которые в норме не дают пище проходить обратно. Так вот при стрессе они могут также сокращаться. При этом спазм верхнего сфинктера даст симптом першения в глотке и нарушения глотания- дисфагии, а сокращение нижнего пищеводного сфинктера проявляется болью и отрыжкой.
Меня зовут Ольга Бобырева. Я врач, психолог, психоаналитический психотерапевт. Более 10 лет я специализируюсь на работе с психосоматикой и тревожными расстройствами, такими как: панические атаки, ком в горле, фагофобия и дисфагия.
Благодаря моему медицинскому образованию и психотерапевтическому опыту, я глубоко понимаю, как эти состояния проявляются и что за ними стоит.
Мы вместе сможем разобраться в причинах вашего страха и постепенно вернем вам спокойствие и уверенность в процессе приема пищи.
Благодаря моему медицинскому образованию и психотерапевтическому опыту, я глубоко понимаю, как эти состояния проявляются и что за ними стоит.
Мы вместе сможем разобраться в причинах вашего страха и постепенно вернем вам спокойствие и уверенность в процессе приема пищи.
Трудно глотать-причины:
Хотя страх глотать может развиться у любого человека, определенные факторы риска могут повысить вероятность развития психогенной дисфагии, например:
-
Ранее был травматический, негативный, пугающий или болезненный опыт, связанный с глотанием: вы подавились, поперхнулись или "есть стыдно.." , " на меня смотрят.." А может стали свидетелем удушья или тяжелой болезни, связанной с заболеванием горла. Или перенесли в детстве операцию по удалению миндалин и аденоидов - Кто-то из близких страдал от фагофобии или другой фобии. Или вы были свидетелем травмы горла у другого человека
- Тревожность может быть вашей чертой характера или в данный момент вы переживаете стресс.
- Есть проблемы связанные с употреблением психоактивных веществ, таких как пристрастие к наркотикам или алкоголю.
Сложно и трудно глотать- главный симптом психогенной дисфагии - это телесное выражение блокированных эмоций. Это своеобразный язык тела, который говорит то, что вы либо сказать не можете, либо даже не впускаете в свое сознание.
Иногда бывает, что достаточно просто понять причину, почему глотать стало трудно именно сейчас и изменить поведение или способ реагирования на ситуацию, которая привела к возникновению симптома, чтобы он исчез.
Но чаще бывает, что либо даже саму ситуацию конфликта человек не осознает, либо исправить ее невозможно. При этом напряжение в теле возрастает и накапливается.
Тогда сложности с глотанием являются как бы костылем, который хоть и болезненно, но помогает проживать детские травмы, склонность к повторяющимся ситуациям, нарушения коммуникации между близкими людьми, невозможность попросить, то что очень хочется или отказать в том что не по душе и так далее.
В этом случае если преждевременно убрать симптом, то он может возвращаться снова и снова, меняя локализацию.
Иногда бывает, что достаточно просто понять причину, почему глотать стало трудно именно сейчас и изменить поведение или способ реагирования на ситуацию, которая привела к возникновению симптома, чтобы он исчез.
Но чаще бывает, что либо даже саму ситуацию конфликта человек не осознает, либо исправить ее невозможно. При этом напряжение в теле возрастает и накапливается.
Тогда сложности с глотанием являются как бы костылем, который хоть и болезненно, но помогает проживать детские травмы, склонность к повторяющимся ситуациям, нарушения коммуникации между близкими людьми, невозможность попросить, то что очень хочется или отказать в том что не по душе и так далее.
В этом случае если преждевременно убрать симптом, то он может возвращаться снова и снова, меняя локализацию.
Что делать если стало трудно глотать?
Тест для оценки тяжести симптомов психогенной дисфагии
Пожалуйста, ответьте на вопросы и подсчитайте свои баллы, чтобы понять, в какой степени симптомы психогенной дисфагии влияют на вашу жизнь и какой подход в помощи будет наиболее эффективным.
Каждый вопрос оценивается по шкале от 0 до 3 баллов:
0 — Никогда не возникает
1 — Иногда возникает, но не влияет на повседневную жизнь
2 — Часто возникает и вызывает умеренные трудности
3 — Постоянно возникает и существенно влияет на повседневную жизнь
Каждый вопрос оценивается по шкале от 0 до 3 баллов:
0 — Никогда не возникает
1 — Иногда возникает, но не влияет на повседневную жизнь
2 — Часто возникает и вызывает умеренные трудности
3 — Постоянно возникает и существенно влияет на повседневную жизнь
Вопросы:
- Мне трудно глотать, даже когда физически горло не сдавлено. 0-1-2-3
- Страх подавиться или страх удушья возникает перед едой. 0-1-2-3
- Из-за страха глотать избегаю общественных мест или ситуаций, где едят. 0-1-2-3
- Часто замечаю напряжение в области горла или шеи. 0-1-2-3
- Сильное чувство тревоги или паники сопровождает приём пищи. 0-1-2-3
- Избегаю твердой пищи из-за страха удушья. 0-1-2-3
- Становится трудно и сложно глотать в периоды сильного стресса или тревоги. 0-1-2-3
- Применяю стратегии, чтобы облегчить глотание, такие как измельчение пищи. 0-1-2-3
- Страх перед едой мешает нормальному распорядку дня. 0-1-2-3
- Ощущаю спазмы или «комок» в горле, которые трудно контролировать. 0-1-2-3
Подсчёт баллов и интерпретация:
- 0–7 баллов — Симптомы психогенной дисфагии слабо выражены, можно попробовать справиться самостоятельно. Рекомендуются техники расслабления, дыхательные упражнения и избегание стрессовых ситуаций перед приёмом пищи.
- 8–18 баллов — Симптомы средней тяжести. Рекомендуется обратиться к психологу, особенно если симптомы ухудшаются под влиянием стресса. Психотерапия может помочь понять внутренние причины дисфагии и облегчить проявления.
-19–30 баллов — Симптомы дисфагии и фагофобии выражены сильно и влияют на качество жизни. Психотерапия является основным методом лечения, однако может быть целесообразно обратиться к врачу для временного назначения медикаментозных средств, которые помогут снизить уровень тревожности и мышечного напряжения.
- 0–7 баллов — Симптомы психогенной дисфагии слабо выражены, можно попробовать справиться самостоятельно. Рекомендуются техники расслабления, дыхательные упражнения и избегание стрессовых ситуаций перед приёмом пищи.
- 8–18 баллов — Симптомы средней тяжести. Рекомендуется обратиться к психологу, особенно если симптомы ухудшаются под влиянием стресса. Психотерапия может помочь понять внутренние причины дисфагии и облегчить проявления.
-19–30 баллов — Симптомы дисфагии и фагофобии выражены сильно и влияют на качество жизни. Психотерапия является основным методом лечения, однако может быть целесообразно обратиться к врачу для временного назначения медикаментозных средств, которые помогут снизить уровень тревожности и мышечного напряжения.
1.Лечение психогенной дисфагии: чем поможет врач?
Исключить органическую патологию
Обычно это ЛОР или невролог.
При дисфагии необходимо исключить ряд заболеваний, которые могут выдавать себя за психогенную дисфагию: опухоли глотки, эзофагит, увеличение щитовидной железы и т. д. Обязательно проводится инструментальная диагностика, подразумевающая выполнение следующих процедур:
При дисфагии необходимо исключить ряд заболеваний, которые могут выдавать себя за психогенную дисфагию: опухоли глотки, эзофагит, увеличение щитовидной железы и т. д. Обязательно проводится инструментальная диагностика, подразумевающая выполнение следующих процедур:
- МРТ шеи и головного мозга.
- КТ.
- Фарингоскопия (используется для проверки миндалин).
- Рентгенография шейного отдела позвоночника.
- УЗИ щитовидной железы (может дополняться проведением анализов на гормоны).
- Эзофагоскопия (применяется для оценки состояния пищевода).
- медикаментозная терапия (седативные средства, антидепрессанты, нейролептики);
- методы психотерапии (психоаналитические сеансы, обучение приемам релаксации).
Я не назначаю и не отменяю препараты для лечения психогенной дисфагии, оставляя это решение за психиатром, так как лечение требует комплексного подхода. Если вы решили начать психотерапию, но лекарства ещё не начали принимать, дайте себе 2-3 недели на работу с психотерапевтом. После этого вы сможете вместе с ним и врачом-психиатром принять решение о необходимости медикаментов, основываясь на ваших ощущениях и динамике симптомов.
Ольга Бобырева
Психолог,
групповой психоаналитик, врач
групповой психоаналитик, врач
2.Что делать, если трудно глотать. Самопомощь.
выявить источник напряжения
Вы можете попробовать справиться с психогенной дисфагией самостоятельно, но это требует терпения, осознанности и работы над собой. Первое, что важно понять — затрудненное глотание часто связано с тревожными расстройствами, и основная цель самостоятельной работы заключается в управлении тревогой.
Важно сразу понимать, что данные упражнения не являются лечением страха глотания. Они помогут снять симптом, дать вам передышку и временное облегчение, но не устранят коренные причины фагофобии или дисфагии.
Что важно:
Важно сразу понимать, что данные упражнения не являются лечением страха глотания. Они помогут снять симптом, дать вам передышку и временное облегчение, но не устранят коренные причины фагофобии или дисфагии.
Что важно:
- Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы натренировать умение расслабляться.
- Сначала техники тренируются в спокойной обстановке, чтобы потом в сложной ситуации они могли помочь справиться с затруднением глотания.
Сразу оговорюсь, не ждите чудес от этих техник. Их нужно в начале потренироваться делать самому в спокойном состоянии. Или в момент приступа вам может понадобиться кто-то из близких, кто может спокойно и твердо вести вас.
Фокус внимания на теле
Переключите внимание с горла на другую часть тела. Например, сфокусируйтесь на ступнях. Поставьте обе стопы на пол, почувствуйте каждую точку стопы. Перекатитесь с пятки на носок, ощутите, как стопы касаются пола, надавите ими немного сильнее.
Ваша задача переключиться от фиксации на глотании и вернуть контроль над телом.
Выполнять 2-3 минуты.
Техника расслабления мышц горла и шеи
Сядьте удобно, сделайте несколько глубоких вдохов через нос и медленных выдохов через рот. Выдох должен быть медленным. примерно в два раза дольше чем вдох.
Расслабьте мышцы шеи, опустив голову вперед и осторожно наклоняя её в разные стороны.
Постепенно сфокусируйтесь на ощущениях в горле и представьте, что оно становится мягким и расслабленным. Как будто область шеи наполняется чем-то теплым, например медом. Просто наблюдайте за ощущениями в горле и они начинают меняться. проговаривайте или записывайте эти изменения.
Выполнять 5-20 минут
Глоток теплой воды
Это упражнение используется для улучшения координации и силы мышц глотки.
Для его выполнения нужно взять глоток воды, удержать его во рту, сделать глубокий вдох, при этом задерживая дыхание, и проглотить воду, одновременно выдыхая.
Повторяйте несколько раз, это поможет вам более осознанно контролировать процесс глотания.
Упражнение на осознанность.
Берете ручку и начинаете писать то, что видите, думаете , чувствуете и что происходит с вами в окружающей реальности. В вольной форме или в виде ответов на вопросы. Если вы работаете с психотерапевтом, эти записи очень помогут вам в лечении затруднений глотания
Фокус внимания на теле
Переключите внимание с горла на другую часть тела. Например, сфокусируйтесь на ступнях. Поставьте обе стопы на пол, почувствуйте каждую точку стопы. Перекатитесь с пятки на носок, ощутите, как стопы касаются пола, надавите ими немного сильнее.
Ваша задача переключиться от фиксации на глотании и вернуть контроль над телом.
Выполнять 2-3 минуты.
Техника расслабления мышц горла и шеи
Сядьте удобно, сделайте несколько глубоких вдохов через нос и медленных выдохов через рот. Выдох должен быть медленным. примерно в два раза дольше чем вдох.
Расслабьте мышцы шеи, опустив голову вперед и осторожно наклоняя её в разные стороны.
Постепенно сфокусируйтесь на ощущениях в горле и представьте, что оно становится мягким и расслабленным. Как будто область шеи наполняется чем-то теплым, например медом. Просто наблюдайте за ощущениями в горле и они начинают меняться. проговаривайте или записывайте эти изменения.
Выполнять 5-20 минут
Глоток теплой воды
Это упражнение используется для улучшения координации и силы мышц глотки.
Для его выполнения нужно взять глоток воды, удержать его во рту, сделать глубокий вдох, при этом задерживая дыхание, и проглотить воду, одновременно выдыхая.
Повторяйте несколько раз, это поможет вам более осознанно контролировать процесс глотания.
Упражнение на осознанность.
Берете ручку и начинаете писать то, что видите, думаете , чувствуете и что происходит с вами в окружающей реальности. В вольной форме или в виде ответов на вопросы. Если вы работаете с психотерапевтом, эти записи очень помогут вам в лечении затруднений глотания
Когда близкому человеку сложно или страшно глотать, важно самому не впасть в панику и оказать ему эмоциональную и физическую поддержку, помогая снизить уровень тревоги.
Вы можете использовать техники, описанные ранее, чтобы помочь ему справиться с острым состоянием.
Однако при этом важно сохранять собственное спокойствие и уверенность. Вы должны быть как опора — устойчивы и спокойны, не позволяя страху другого захватить вас. Это даст поддержку и поможет ему чувствовать себя более уверенно.
Но обязательно после этого убедите его обратиться к психотерапевту или врачу для профессиональной помощи.
Вы можете использовать техники, описанные ранее, чтобы помочь ему справиться с острым состоянием.
Однако при этом важно сохранять собственное спокойствие и уверенность. Вы должны быть как опора — устойчивы и спокойны, не позволяя страху другого захватить вас. Это даст поддержку и поможет ему чувствовать себя более уверенно.
Но обязательно после этого убедите его обратиться к психотерапевту или врачу для профессиональной помощи.
Все упражнения, которые я описала выше нужно выполнять 2-3 раза в день. Кроме этого подойдут практики заземления, упражнения из Йоги, Цигун. Для уменьшения тревоги связанной с конституцией тела можно применять рекомендации по питанию для Вата-доши из Аюрведы. Этим практикам более 2 тысяч лет и они помогали снижать напряжение и перерабатывать стресс когда лекарств и психотерапии еще не было.
Но важно понимать, что выполнение должно быть регулярным, пожизненным и обучить им вас должен человек, который их практикует, а не статья из интернета).
Техники с доказанной эффективностью:
1. Осознание причины психогенной дисфагии: Для начала полезно осознать, что проблема не в физическом нарушении процесса глотания, а в эмоциональной или психологической реакции на что-то в вашей жизни, с чем вы справиться не можете, либо совсем этого не замечаете. Понимание, что эти страхи и симптомы имеют психологическую природу, уже снижает уровень тревоги.
2. Техники релаксации: Регулярное использование методов релаксации, таких как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или медитация, может уменьшить напряжение в мышцах горла и снизить уровень тревожности, связанный с затруднением глотания.
3. Физическая активность: Регулярные упражнения могут снизить общий уровень тревоги, что благотворно скажется на психосоматических симптомах.
4. Техники осознанности (mindfulness): Осознанное восприятие настоящего момента и практика осознанного принятия может помочь вам оставаться спокойным в моменты, когда возникает страх глотания.
Эти техники не устраняют причины дисфагии, но помогут улучшить контроль над процессом глотания, снизить тревожность и предотвратить развитие паники. Однако для долгосрочного избавления от этих состояний необходима работа с психотерапевтом, чтобы разобраться в глубинных причинах и научиться новым способам управления тревогой и стрессом.
Но важно понимать, что выполнение должно быть регулярным, пожизненным и обучить им вас должен человек, который их практикует, а не статья из интернета).
Техники с доказанной эффективностью:
1. Осознание причины психогенной дисфагии: Для начала полезно осознать, что проблема не в физическом нарушении процесса глотания, а в эмоциональной или психологической реакции на что-то в вашей жизни, с чем вы справиться не можете, либо совсем этого не замечаете. Понимание, что эти страхи и симптомы имеют психологическую природу, уже снижает уровень тревоги.
2. Техники релаксации: Регулярное использование методов релаксации, таких как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или медитация, может уменьшить напряжение в мышцах горла и снизить уровень тревожности, связанный с затруднением глотания.
3. Физическая активность: Регулярные упражнения могут снизить общий уровень тревоги, что благотворно скажется на психосоматических симптомах.
4. Техники осознанности (mindfulness): Осознанное восприятие настоящего момента и практика осознанного принятия может помочь вам оставаться спокойным в моменты, когда возникает страх глотания.
Эти техники не устраняют причины дисфагии, но помогут улучшить контроль над процессом глотания, снизить тревожность и предотвратить развитие паники. Однако для долгосрочного избавления от этих состояний необходима работа с психотерапевтом, чтобы разобраться в глубинных причинах и научиться новым способам управления тревогой и стрессом.
2.2 Как справиться с психогенной дисфагией самому
снизить напряжение в психике
В этом видео я рассказываю о равновесии в психике, саморегуляции и простых способах снизить напряжение.
А также объясняю в каких случаях без психотерапии не обойтись.
Тем не менее, несмотря на то, что некоторые техники могут помочь снизить симптомы, при сложных и длительных формах психогенной дисфагии помощь специалиста может оказаться необходимой. Психотерапия, особенно психоаналитическая терапия, помогает глубже разобраться в причинах страха, проработать подавленные эмоции и снизить уровень тревожности на долгосрочной основе.
Если чувствуете, что справиться с симптомами самостоятельно сложно, лучше обратиться к психологу, который специализируется на психосоматике и может поддержать вас в этом процессе.
Если чувствуете, что справиться с симптомами самостоятельно сложно, лучше обратиться к психологу, который специализируется на психосоматике и может поддержать вас в этом процессе.
3. Чем поможет психолог. Психотерапия дисфагии и фагофобии
индивидуально и в группе
Направления работы:
Вы должны понимать, что ваш симптом - это часть вашей личности, который сформировался однажды, чтобы защитить вас от более тяжелого состояния. И наша с вами задача не просто убрать дисфагию, а понять, какие проблемы она помогала вам решить и помочь ей трансформироваться в здоровое состояние.
Чтобы перевести тесную симптоматику на язык слов и чувств, может понадобиться время.
- Выявим источник напряжения в психике, который вы либо не замечаете, либо с которым не можете справиться самостоятельно. Возможно, дисфагия - симптом семейной или рабочей системы, который поддерживается семьей или вашей работой. Я помогу вам бережно и экологично найти способы решения проблемы.
- Главная задача психотерапии - помочь вам научиться выражать конфликты не телом, а словами и чувствами, то есть сделать как раз то, что сложно.
- Также необходимо разрешить проблемы, когда-то ставшие одной из причин затруднений глотания. Постепенно это улучшит ваше состояние , но сроки в которые произойдет улучшение, прогнозировать сложно.
Вы должны понимать, что ваш симптом - это часть вашей личности, который сформировался однажды, чтобы защитить вас от более тяжелого состояния. И наша с вами задача не просто убрать дисфагию, а понять, какие проблемы она помогала вам решить и помочь ей трансформироваться в здоровое состояние.
Чтобы перевести тесную симптоматику на язык слов и чувств, может понадобиться время.
Мы будем разговаривать о вашей жизни о ваших прошлых и нынешних отношениях, конфликтах, обидах, тревогах, чтобы вы разрешили себе испытывать и выражать сильные чувства, например, обиду и гнев.
Будем искать связь между "сложно глотать" и "что вам сейчас сложно проглотить?", а также предшествовавшими им конфликтами. Искать ответы на вопрос «Почему именно сейчас?» и, скорее всего, причину обострения вы сразу не вспомните. Но позже выяснится, что за неделю/месяц/полгода до начала болезни вас обидели. А если глубоко проанализировать эту ситуацию за ней может открыться ощущение потери чего-то значимого, разочарование, утрата надежды, безопасности и т.д.
Травма как раз потому забылась или вспоминается, как незначительная, потому что отреагировало на нее тело, а не психика.
Будем искать связь между "сложно глотать" и "что вам сейчас сложно проглотить?", а также предшествовавшими им конфликтами. Искать ответы на вопрос «Почему именно сейчас?» и, скорее всего, причину обострения вы сразу не вспомните. Но позже выяснится, что за неделю/месяц/полгода до начала болезни вас обидели. А если глубоко проанализировать эту ситуацию за ней может открыться ощущение потери чего-то значимого, разочарование, утрата надежды, безопасности и т.д.
Травма как раз потому забылась или вспоминается, как незначительная, потому что отреагировало на нее тело, а не психика.
Ольга Бобырева
Психолог,
групповой психоаналитик, врач
групповой психоаналитик, врач
Отзывы о лечении страха глотания: как другие справились со страхом глотания и дисфагией?
Остались вопросы?Напишите мне:
☎/viber/wa +7(978)722 63 23
Я отвечу в течении часа или утром, если время позднее.
Мы договоримся о встрече и о формате работы:
индивидуально или в группе онлайн.
Часы приема с понедельника по субботу:
8.00 - 20.00 (мск).
Я отвечу в течении часа или утром, если время позднее.
Мы договоримся о встрече и о формате работы:
индивидуально или в группе онлайн.
Часы приема с понедельника по субботу:
8.00 - 20.00 (мск).
Остались вопросы?
Больше информации о дисфагии и фагофобии:
